Witam mam pewne pytanie bo nie wiem o co chodzi :P Otóż np: Mam dietę na redukcji 190 g białka 53 g t i 290 ww i nie chudnę przez tydzień tak a jak zaspałem nie zrobiłem sobie żarcia do szkoły ani przed to schudłem gdzieś o 0,4 kg w tamtym dniu jadłem tylko 2 kanapki rano przed 7 o 15:30 chciałem coś zjeść na szybko i nie męczyć się robotą to [...]
Witam serdecznie.Od 2 miesięcy ćwiczę regularnie.Stwierdziłem że zacznę się zdrowo odżywiać i sporządziłem sobie taka "ala diete". W związku z tym , mam pytanie czy moja dieta i plan dnia jest właściwy czy może coś muszę zmienić . Stwierdziłem że napiszę tutaj bo nie jeden się zna :).Moja masa ciała to 73kg wzrost 175cm procent mięśni 45% tyle [...]
[...] ryz i makarony,zawsze jakies białko na noc do tego aminokwasy i w w zaleznosci od cyklu kreatyna, no booster itp Głownie chodzi mi o wypowiedz ludzi ktorzy stosowali epi lub wino solo i moga cos podpowiedziec w tej kwestii,jak sie odblokowac i jakich skutkow ubocznych moge sie spodziewac procz wysuszenia stawow:)z góry dziekuje za odpowiedzi
Witam poszukuję chyba przedtreningówki ,albo cos podobnego co będzie zawierać i działać tak ,że będę miał koncentracje ,skupienie ,energie do pracy oraz ,że nie będę senny... jest coś takiego dostępne?
[...] . Chciabym swoja wage w szybkim tepie poprawic zalezy mi na wadze tak 75 kg miecha nie wody i tluszczyku . Trening i dietke mam calkiem dobre . Chciabym zebyscie mi polecili cos dobrego , taniego , w tabletkach ,najlepiej jakis zestawik na poczatek , i najlepiej cos po czym nie beda wyskakiwaly syfy jak moim kumplom :P Tylko***** wie co oni [...]
Mam pytanie odnosnie ciezkiego worka 1 Czy wogole istnieją worki o wadze 100kg nawet do 170 kg bo doszły mnie słuchy że tak 2 Jesli tak to z kąd coś takiego wytrzasnąć na necie tego nie ma 3 czy jesli takowe istnieją to czy koniecznie taki worek musi byc wysokosc 180 cm do 2 m czy moga byc nizsze bo udało mi się znaleźć jeden taki worek na necie [...]
[...] mg i superanabol 8 fiolek jak ma byc cykl bo poprostu człowiek mój odtego jest teraz daleko i nie wiem czy czekać czy wy mi pomozecie ;p aa i jeszcze jedno pytanko bo on mi cos wspomniał że dobrze by było mi jeszcze jakis dac testosteron ale też powiedział że na pierwszy cykl styka a mój staż to 2 lata siło wni tyle ze były przerwy a tak not [...]
[...] Który lepszy ? Droższy ma wszytsko w komputerku więc jak sie elektronika zepsuje to co ? Tańszy ma stopnie trudności sterowane pokrętłem wiec nawe jak wyswietlacz czy cos sie popsuje to bede mogla cw. :P Ciężkość kołą zamachowego jeden ma 14 drugi 13kg wiec róznica niewielka Sama nie wiem POMOCY ! PS> nie wiem czy w dobrym wątku, jestem [...]
[...] takie rzeczy jakie sie robi na wakacjach nad jeziorem: plywanie, bieganie, granie w pilke itp. ale nie bede niestety mial silowni zeby cwiczyc powaznie. Czy sprobowac zrobic cos takiego? Czy lepiej dac sobie spokoj na razie i po powrocie do miasta i powrocie na silownie kombinowac dalej? Na wczasach troche o zywienie moge dbac ale nie az tak jak [...]
ile takich serków można zjeść dziennie? ja zazwyczaj jem rano jeden 2,5 % lub 3% tłuszczu i jakąś kanapkę ( chleb żytnio-razowy) i jabłko do tego zielona herbata, na obiad to co babcia lub mama ugotuje, smażonego wogóle nie jem , bo po smażonym mam mnóstwo pryszczy,mięso jej 2 razy w tyg.,bez żadne panierki z piekarnika ( bo dziadek jest na [...]
[...] 15kg na sile(w wygladzie nie widze roznicy :/) a przez ten tydzien regeneracji i 3 tyg treningow stoje na tym samym ciezaze. To wiec podobnie jak przy bicepsie chce zrobic cos takiego: #piatek(na mase) -sztanga plasko 12/10/9/8 -sztangielki glowa w gore 12/10/9/8 -rozpietki 12/10/8 -pompki na poreczach 8/10/max i teraz czy dodac [...]
[...] pompie(jest widoczniejsze)i jak reke wykrece w na-zewnatrz.Tak mysle ze jak bede rosna to nie powinno byc widoczne bardziej, tylko wtedy jak opisalem na gorze. Czy to jest cos normalnego o tak mam i juz czy nie? Zdjecia sa duze wiec prosze wejsc i kliknac na nie otworza sie w duzym rozmiarze.(Na tyl,dol reki sie nie patrzec tam tric [...]
Konkrety: Wiek: 15 lat (w lutym) Wzrost: 170cm Waga: 55,5 kg Sylwetka: po siłce (6 miechów z przerwami) było średnio, ale teraz coraz gorzej wyglądam, więc trzeba się wziąć; nie taki chudy (brzuch widocznie już się powiększa :P) I teraz chciałbym zacząć coś w domku ćwiczyć, bo siłownię przerwałem 2 miechy temu około, za namową osób siedzących w [...]
Witam kończę właśnie cykl pociągnę jeszcze z miesiąc max (wszystko zależy jak fat będzie leciał vlcd). Robiłem w zimę pierwsza masę na bombie i nie jestem z niej zadowolony leciało 500 enen week i 500 deca week przez 5 miesięcy wydaje mi się ze za wiele nie zbudowałem (wybieram się na pomiar tkanki tłuszczowej to porównam z wynikami z ostatniej [...]
W sumie od jakiegos czasu zbieralem sie, zeby tutaj napisac, ale wkoncu cos mnie natknelo... Problem jest taki: Mam 17 lat, 180 cm wzrostu i 77 kg, regularnie trenuję w klubie, dużo spaceruje, biegam również poza treningami, lecz mimo to moja waga jest za duża jak na piłkarza, sadze ze problem tkwi w złym odzywianiu, lecz nie mam zielonego pojecia [...]
Witam wszystkich forumowiczów :) Mam pewien problem z plamkami na kolanie, co widać na poniższych dwóch zdjęciach. Mam je bodajże od połowy października chyba. Bardzo długo sie zastanawiam co jest ich przyczyną, szukam na internecie, ale nic. Dlatego kieruję do Was pytanie, czy może nie wiecie skąd się one wzięły, może już ktoś coś takiego miał. [...]
[...] 150g Piers 150g 5. Obiad Durum 150g Piers 150g 6. Kolacja Twarozek Chudy 150g Oliwa 15g Wychodzi: 3900kcal Warzywa, owoce dodaje do posilkow, nie wliczam ich. Co zrobic jak cos podjadam, cos slodkiego czy odliczac wegle z posilku, czy po prostu jesli zjem wafelka to po prostu zjesc normalnie posilek? Zawsze tak robilem, nic nie odliczalem. Co [...]
[...] bólem gardla.zaraz zapodalem sobie tradycyjnie duomox i witaminki. i teraz pytanie. czy moge cwiczyc normalnie tak jak zwykle czy unikac ogrzewania i wychladzania nagłego oziebiania po treningu. bo czuje ze mam pawera i nie chce zaniedbywac formy która tak ciezko zdobywalem. zreszta niedlugo trzeba cos sobie zapodac. z gory dzieki za odpowiedzi.
ostatnio pospawałem sobie drążek i po długiej przerwie w podciąganiu zrobiłem na nim jeden trening to jest 31 powt. w 6 seriach, po okolo 23 powtorzeniu cos mi skoczyło w barku i odrazu go pusciłem odczekałem chwile i zaczolem sie znowu podciagac juz nic nie przeskakiwalo ale tak jakby chcialo bo czulem spory dyskomfort. dodam że ćwicze 10 [...]
[...] rocznik). Gram na bramce prawie 7 lat juz. W polu gralem ponad 2 lata jak zaczynalem od 8 roku zycia. Czy warto zmienic w tym wieku pozycje? (176-7 wzrost,nie wiadomo czy cos urosne),ale dobra skocznosc technika refleks itd według opinii trenerów, czy zostac grac dalej jako bramkarz?. Jesli chodzi o pole to najwiekszy problem jest z [...]
